上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姚, 茵雨晨
总成绩
01:47:18
综合分
68
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
64
推雪橇
62
拉雪橇
65
波比跳
71
划船机
66
农夫行走
70
沙袋弓步
71
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:07组内第 190/628
85
落后 +18s
2
波比跳
6:42组内第 315/628
71
落后 +1:09
3
沙袋弓步
5:27组内第 310/628
71
落后 +58s
4
农夫行走
2:20组内第 324/628
70
落后 +16s
5
划船机
6:27组内第 487/628
66
落后 +50s
6
拉雪橇待提升
7:25组内第 399/628
65
落后 +1:50
7
滑雪机待提升
6:15组内第 539/628
64
落后 +57s
8
推雪橇待提升
4:26组内第 468/626
62
落后 +1:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +16:44
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:35
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:46:51
↑ 4 名
超过 37%
滑雪机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:46:40
↑ 6 名
超过 37%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:46:33
↑ 6 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:12→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:15→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:26→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:25→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:42→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:27→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:07→6:07这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。