上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
解, 怡萱
总成绩
01:34:37
综合分
77
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 628 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
96
推雪橇
65
拉雪橇
74
波比跳
85
划船机
73
农夫行走
64
沙袋弓步
70
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:08组内第 91/628
96
已超出 -10s
2
墙球
5:19组内第 109/628
94
已超出 -30s
3
波比跳
5:46组内第 184/628
85
落后 +13s
4
拉雪橇
6:32组内第 283/628
74
落后 +57s
5
划船机
5:55组内第 299/628
73
落后 +18s
6
沙袋弓步待提升
5:31组内第 322/628
70
落后 +1:02
7
推雪橇待提升
4:14组内第 425/626
65
落后 +1:01
8
农夫行走待提升
2:36组内第 433/628
64
落后 +32s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:03
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:54
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:34:21
↑ 2 名
超过 66%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:34:12
↑ 3 名
超过 66%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:04
↑ 4 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:09→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:14→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:32→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:46→5:46这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:55→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:36→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:31→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。