上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
范, 滟清
总成绩
01:34:41
综合分
80
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
83
推雪橇
86
拉雪橇
89
波比跳
83
划船机
80
农夫行走
71
沙袋弓步
92
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:18组内第 124/628
92
已超出 -11s
2
拉雪橇
5:33组内第 155/628
89
已超出 -2s
3
推雪橇
3:17组内第 175/626
86
落后 +4s
4
滑雪机
5:23组内第 199/628
83
落后 +5s
5
波比跳
5:53组内第 205/628
83
落后 +20s
6
划船机待提升
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
7
墙球待提升
6:38组内第 250/628
78
落后 +49s
8
农夫行走待提升
2:19组内第 314/628
71
落后 +15s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:07
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:58
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:34:27
↑ 3 名
超过 66%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:01
↑ 6 名
超过 67%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:06
↑ 6 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:29→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:17→3:17这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:53→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:46→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:19→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:38→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。