上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
秦, 霞
总成绩
01:22:44
综合分
90
/ 100
同组排名超过 88%位列前 12% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
72
推雪橇
89
拉雪橇
90
波比跳
77
划船机
100
农夫行走
98
沙袋弓步
94
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:18组内第 52/628
100
已超出 -19s
2
农夫行走
1:53组内第 80/628
98
已超出 -11s
3
沙袋弓步
4:13组内第 106/628
94
已超出 -16s
4
拉雪橇
5:29组内第 148/628
90
已超出 -6s
5
推雪橇
3:12组内第 153/626
89
已超出 -1s
6
墙球待提升
6:36组内第 247/628
79
落后 +47s
7
波比跳待提升
6:18组内第 269/628
77
落后 +45s
8
滑雪机待提升
5:35组内第 303/628
72
落后 +17s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -7:50
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +2:01
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:22:10
↑ 5 名
超过 89%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:22:06
↑ 5 名
超过 89%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:22:04
↑ 5 名
超过 89%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:32→4'34"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:35→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:12→3:12这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:29→5:29这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:18→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:36→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。