上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
倪, 瑞婧
总成绩
01:50:19
综合分
62
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 628 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
63
拉雪橇
55
波比跳
59
划船机
70
农夫行走
61
沙袋弓步
62
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:01组内第 347/628
70
落后 +24s
2
滑雪机
5:57组内第 464/628
67
落后 +39s
3
推雪橇
4:22组内第 451/626
63
落后 +1:09
4
沙袋弓步
6:25组内第 473/628
62
落后 +1:56
5
农夫行走
2:44组内第 465/628
61
落后 +40s
6
波比跳待提升
8:14组内第 468/628
59
落后 +2:41
7
拉雪橇待提升
8:50组内第 527/628
55
落后 +3:15
8
墙球待提升
11:08组内第 517/628
40
落后 +5:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:45
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:36
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:49:12
↑ 17 名
超过 33%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:49:26
↑ 15 名
超过 32%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:49:30
↑ 13 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:21→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:22→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:50→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:14→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:01→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:44→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:25→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:08→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。