上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 碧波
总成绩
01:53:52
综合分
61
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
70
推雪橇
53
拉雪橇
67
波比跳
57
划船机
69
农夫行走
66
沙袋弓步
56
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:39组内第 343/628
70
落后 +21s
2
划船机
6:02组内第 356/628
69
落后 +25s
3
拉雪橇
7:13组内第 376/628
67
落后 +1:38
4
农夫行走
2:31组内第 403/628
66
落后 +27s
5
波比跳
8:27组内第 489/628
57
落后 +2:54
6
沙袋弓步待提升
7:04组内第 522/628
56
落后 +2:35
7
推雪橇待提升
5:03组内第 538/626
53
落后 +1:50
8
墙球待提升
11:00组内第 516/628
41
落后 +5:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:18
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +33:09
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:52:46
↑ 7 名
超过 27%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:53:22
↑ 4 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:53:10
↑ 5 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:43→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:39→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:03→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:27→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分54秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:31→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:04→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:00→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。