上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
林, 姿佑
总成绩
01:48:23
综合分
73
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
91
推雪橇
70
拉雪橇
75
波比跳
76
划船机
93
农夫行走
69
沙袋弓步
66
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:31组内第 118/628
93
已超出 -6s
2
滑雪机
5:14组内第 124/628
91
已超出 -4s
3
波比跳
6:21组内第 274/628
76
落后 +48s
4
拉雪橇
6:30组内第 279/628
75
落后 +55s
5
推雪橇
3:49组内第 316/626
70
落后 +36s
6
农夫行走待提升
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
7
墙球待提升
7:34组内第 340/628
68
落后 +1:45
8
沙袋弓步待提升
5:55组内第 395/628
66
落后 +1:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +17:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +27:40
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:47:47
↑ 5 名
超过 35%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:47:38
↑ 7 名
超过 35%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:48:09
↑ 4 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:53→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:49→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:30→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:21→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:31→5:31这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:24→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:55→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:34→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。