上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 旭莹
总成绩
03:34:38
综合分
27
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 628 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
43
推雪橇
15
拉雪橇
15
波比跳
15
划船机
57
农夫行走
15
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
7:33组内第 602/628
57
落后 +1:56
2
滑雪机
8:19组内第 628/628
43
落后 +3:01
3
推雪橇
11:45组内第 626/626
15
落后 +8:32
4
拉雪橇
15:42组内第 624/628
15
落后 +10:07
5
波比跳待提升
20:22组内第 627/628
15
落后 +14:49
6
农夫行走
6:07组内第 627/628
15
落后 +4:03
7
沙袋弓步待提升
18:15组内第 626/628
15
落后 +13:46
8
墙球待提升
48:19组内第 627/628
15
落后 +42:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +124:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +133:55
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -4:50 → 总成绩 3:29:48
↑ 2 名
超过 0%
波比跳 提升 10%
约省 -2:02 → 总成绩 3:32:36
↑ 1 名
超过 0%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:50 → 总成绩 3:32:48
↑ 1 名
超过 0%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:56→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
8:19→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分1秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
11:45→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
15:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
20:22→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:33→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
6:07→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分3秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
18:15→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
48:19→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。