上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
颜, 婷婷
总成绩
01:34:38
综合分
80
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 628 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
100
推雪橇
96
拉雪橇
81
波比跳
66
划船机
92
农夫行走
79
沙袋弓步
67
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:03组内第 67/628
100
已超出 -15s
2
推雪橇
2:56组内第 97/626
96
已超出 -17s
3
划船机
5:32组内第 123/628
92
已超出 -5s
4
拉雪橇
6:04组内第 228/628
81
落后 +29s
5
农夫行走
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
6
沙袋弓步待提升
5:48组内第 370/628
67
落后 +1:19
7
墙球待提升
7:44组内第 358/628
67
落后 +1:55
8
波比跳待提升
7:17组内第 375/628
66
落后 +1:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:55
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:33:54
↑ 7 名
超过 67%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:33:52
↑ 7 名
超过 67%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:03
↑ 5 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:22→5'10"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:56→2:56这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:04→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:17→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:48→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:44→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。