上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吕, 盈音
总成绩
01:55:39
综合分
61
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
82
推雪橇
57
拉雪橇
57
波比跳
58
划船机
75
农夫行走
47
沙袋弓步
50
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:24组内第 203/628
82
落后 +6s
2
划船机
5:52组内第 283/628
75
落后 +15s
3
波比跳
8:20组内第 479/628
58
落后 +2:47
4
墙球
9:05组内第 438/628
58
落后 +3:16
5
推雪橇
4:50组内第 520/626
57
落后 +1:37
6
拉雪橇待提升
8:38组内第 516/628
57
落后 +3:03
7
沙袋弓步待提升
7:33组内第 551/628
50
落后 +3:04
8
农夫行走待提升
3:18组内第 566/628
47
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +25:05
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +34:56
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:55:19
↑ 4 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:54:54
↑ 5 名
超过 24%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:54:47
↑ 5 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:27→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:24→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:50→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:38→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:20→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分47秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:18→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:33→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:05→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分16秒），稳步巩固成绩。