上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 璐
总成绩
03:00:17
综合分
27
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 628 名同组完赛者
跑步
33
滑雪机
50
推雪橇
15
拉雪橇
15
波比跳
15
划船机
56
农夫行走
28
沙袋弓步
16
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
7:39组内第 607/628
56
落后 +2:02
2
滑雪机
7:42组内第 624/628
50
落后 +2:24
3
农夫行走
4:03组内第 609/628
28
落后 +1:59
4
沙袋弓步
10:51组内第 620/628
16
落后 +6:22
5
推雪橇
9:35组内第 624/626
15
落后 +6:22
6
拉雪橇待提升
14:32组内第 622/628
15
落后 +8:57
7
波比跳待提升
14:44组内第 620/628
15
落后 +9:11
8
墙球待提升
18:10组内第 610/628
15
落后 +12:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +89:43
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +99:34
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:49 → 总成绩 2:58:28
↑ 1 名
超过 1%
波比跳 提升 10%
约省 -1:28 → 总成绩 2:58:49
↑ 1 名
超过 1%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:27 → 总成绩 2:58:50
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:13:57→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:42→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
9:35→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
14:32→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
14:44→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:39→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:03→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
10:51→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
18:10→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。