上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
葛, 冉
总成绩
01:40:53
综合分
76
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
73
推雪橇
65
拉雪橇
68
波比跳
74
划船机
90
农夫行走
84
沙袋弓步
89
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:35组内第 145/628
90
已超出 -2s
2
沙袋弓步
4:27组内第 155/628
89
已超出 -2s
3
农夫行走
2:08组内第 211/628
84
落后 +4s
4
墙球
6:13组内第 197/628
84
落后 +24s
5
波比跳
6:29组内第 288/628
74
落后 +56s
6
滑雪机待提升
5:34组内第 293/628
73
落后 +16s
7
拉雪橇待提升
7:03组内第 351/628
68
落后 +1:28
8
推雪橇待提升
4:12组内第 416/626
65
落后 +59s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +10:19
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +20:10
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:40:28
↑ 11 名
超过 52%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:40:11
↑ 16 名
超过 52%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:40:20
↑ 13 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:08→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:34→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:12→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:03→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:29→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:08→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:13→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。