上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
言, 灵
总成绩
02:10:48
综合分
49
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
69
推雪橇
53
拉雪橇
55
波比跳
29
划船机
62
农夫行走
58
沙袋弓步
31
墙球
18
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:47组内第 399/628
69
落后 +29s
2
划船机
6:56组内第 573/628
62
落后 +1:19
3
农夫行走
2:55组内第 512/628
58
落后 +51s
4
拉雪橇
8:53组内第 528/628
55
落后 +3:18
5
推雪橇
5:04组内第 543/626
53
落后 +1:51
6
沙袋弓步待提升
9:12组内第 601/628
31
落后 +4:43
7
波比跳待提升
11:36组内第 600/628
29
落后 +6:03
8
墙球待提升
14:08组内第 576/628
18
落后 +8:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +40:14
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +50:05
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 2:09:23
↑ 3 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 2:09:38
↑ 3 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:09:53
↑ 3 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:47→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:04→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:53→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:36→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:56→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:55→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:12→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
14:08→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。