上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 钌宇
总成绩
02:21:39
综合分
52
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 628 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
58
推雪橇
69
拉雪橇
42
波比跳
40
划船机
67
农夫行走
79
沙袋弓步
51
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
2
推雪橇
3:52组内第 331/626
69
落后 +39s
3
划船机
6:23组内第 465/628
67
落后 +46s
4
滑雪机
6:56组内第 612/628
58
落后 +1:38
5
沙袋弓步
7:28组内第 545/628
51
落后 +2:59
6
拉雪橇待提升
10:07组内第 579/628
42
落后 +4:32
7
波比跳待提升
10:19组内第 570/628
40
落后 +4:46
8
墙球待提升
17:31组内第 606/628
15
落后 +11:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +51:05
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +60:56
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:45 → 总成绩 2:19:54
↑ 3 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 2:20:37
↑ 3 名
超过 6%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 2:20:38
↑ 3 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:01:31→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:07→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
10:19→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:23→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:28→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分59秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
17:31→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。