上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 春娣
总成绩
01:56:05
综合分
62
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
73
推雪橇
69
拉雪橇
86
波比跳
44
划船机
67
农夫行走
55
沙袋弓步
70
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:44组内第 179/628
86
落后 +9s
2
滑雪机
5:34组内第 293/628
73
落后 +16s
3
沙袋弓步
5:30组内第 319/628
70
落后 +1:01
4
推雪橇
3:52组内第 331/626
69
落后 +39s
5
墙球
7:25组内第 329/628
69
落后 +1:36
6
划船机待提升
6:20组内第 454/628
67
落后 +43s
7
农夫行走待提升
3:03组内第 539/628
55
落后 +59s
8
波比跳待提升
9:56组内第 558/628
44
落后 +4:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +25:31
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +35:22
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:55:05
↑ 6 名
超过 24%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:55:47
↑ 2 名
超过 24%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:55:27
↑ 6 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:56→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
9:56→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:20→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:03→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:30→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:25→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。