上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 蓓
总成绩
01:45:31
综合分
77
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
94
推雪橇
86
拉雪橇
86
波比跳
65
划船机
85
农夫行走
77
沙袋弓步
65
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:10组内第 98/628
94
已超出 -8s
2
推雪橇
3:17组内第 175/626
86
落后 +4s
3
拉雪橇
5:43组内第 176/628
86
落后 +8s
4
划船机
5:40组内第 196/628
85
落后 +3s
5
墙球
6:18组内第 205/628
83
落后 +29s
6
农夫行走待提升
2:14组内第 273/628
77
落后 +10s
7
波比跳待提升
7:29组内第 401/628
65
落后 +1:56
8
沙袋弓步待提升
6:05组内第 430/628
65
落后 +1:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:57
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:48
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:44:46
↑ 17 名
超过 42%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:44:54
↑ 12 名
超过 41%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:45:18
↑ 5 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:21→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:17→3:17这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:43→5:43这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:29→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:14→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:18→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。