上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
汤, 杰敏
总成绩
01:32:50
综合分
82
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
77
推雪橇
78
拉雪橇
100
波比跳
78
划船机
75
农夫行走
92
沙袋弓步
92
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:24组内第 38/628
100
已超出 -1:11
2
农夫行走
2:00组内第 128/628
92
已超出 -4s
3
沙袋弓步
4:20组内第 131/628
92
已超出 -9s
4
墙球
6:00组内第 179/628
86
落后 +11s
5
推雪橇
3:33组内第 235/626
78
落后 +20s
6
波比跳待提升
6:12组内第 250/628
78
落后 +39s
7
滑雪机待提升
5:30组内第 256/628
77
落后 +12s
8
划船机待提升
5:52组内第 283/628
75
落后 +15s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:16
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:07
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:15
↑ 14 名
超过 71%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:17
↑ 14 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:13
↑ 15 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:32→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:30→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:33→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:12→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:52→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:00→2:00这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
6:00→6:00这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。