上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邓, 李霞
总成绩
01:32:52
综合分
82
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 628 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
81
推雪橇
100
拉雪橇
73
波比跳
94
划船机
83
农夫行走
69
沙袋弓步
84
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 36/626
100
已超出 -35s
2
波比跳
5:08组内第 102/628
94
已超出 -25s
3
墙球
6:05组内第 185/628
85
落后 +16s
4
沙袋弓步
4:45组内第 212/628
84
落后 +16s
5
划船机
5:43组内第 213/628
83
落后 +6s
6
滑雪机待提升
5:25组内第 214/628
81
落后 +7s
7
拉雪橇待提升
6:35组内第 291/628
73
落后 +1:00
8
农夫行走待提升
2:23组内第 346/628
69
落后 +19s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:18
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:09
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:32:38
↑ 8 名
超过 70%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:32:12
↑ 16 名
超过 72%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:19
↑ 15 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:25→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:25→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:35→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:23→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:45→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:05→6:05这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。