上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戴, 芳婷
总成绩
01:26:51
综合分
91
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 628 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
98
推雪橇
92
拉雪橇
100
波比跳
94
划船机
87
农夫行走
98
沙袋弓步
68
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:19组内第 31/628
100
已超出 -1:16
2
滑雪机
5:05组内第 78/628
98
已超出 -13s
3
农夫行走
1:53组内第 80/628
98
已超出 -11s
4
波比跳
5:11组内第 108/628
94
已超出 -22s
5
推雪橇
3:06组内第 132/626
92
已超出 -7s
6
划船机待提升
5:38组内第 173/628
87
落后 +1s
7
墙球待提升
5:57组内第 171/628
87
落后 +8s
8
沙袋弓步待提升
5:45组内第 363/628
68
落后 +1:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -3:43
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +6:08
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:26:16
↑ 5 名
超过 83%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:26:15
↑ 5 名
超过 83%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:17
↑ 4 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:32→5'12"/km这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:06→3:06这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:38→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:53→1:53这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:45→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:57→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。