上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 瑾
总成绩
01:37:23
综合分
76
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 628 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
98
推雪橇
67
拉雪橇
83
波比跳
62
划船机
78
农夫行走
76
沙袋弓步
59
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:06组内第 82/628
98
已超出 -12s
2
墙球
5:23组内第 114/628
94
已超出 -26s
3
拉雪橇
5:55组内第 203/628
83
落后 +20s
4
划船机
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
5
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
6
推雪橇待提升
4:01组内第 370/626
67
落后 +48s
7
波比跳待提升
7:48组内第 435/628
62
落后 +2:15
8
沙袋弓步待提升
6:42组内第 498/628
59
落后 +2:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:40
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:36:43
↑ 9 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:36:36
↑ 9 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:36:59
↑ 7 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:33→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:06→5:06这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:01→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:55→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:48→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:49→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:42→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。