上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 瑞瑞
总成绩
02:12:04
综合分
59
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 628 名同组完赛者
跑步
46
滑雪机
66
推雪橇
72
拉雪橇
56
波比跳
60
划船机
78
农夫行走
64
沙袋弓步
51
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
2
推雪橇
3:46组内第 302/626
72
落后 +33s
3
滑雪机
6:01组内第 482/628
66
落后 +43s
4
农夫行走
2:38组内第 444/628
64
落后 +34s
5
波比跳
8:10组内第 462/628
60
落后 +2:37
6
拉雪橇待提升
8:39组内第 518/628
56
落后 +3:04
7
沙袋弓步待提升
7:27组内第 543/628
51
落后 +2:58
8
墙球待提升
10:52组内第 511/628
42
落后 +5:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +41:30
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +51:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:10:59
↑ 5 名
超过 11%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 2:11:19
↑ 5 名
超过 11%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:11:12
↑ 5 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:05:12→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:01→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:46→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:39→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:10→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:38→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:27→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:52→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。