上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 艳
总成绩
01:32:32
综合分
78
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 628 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
90
推雪橇
100
拉雪橇
65
波比跳
84
划船机
46
农夫行走
81
沙袋弓步
85
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:27组内第 20/626
100
已超出 -46s
2
滑雪机
5:15组内第 133/628
90
已超出 -3s
3
沙袋弓步
4:41组内第 197/628
85
落后 +12s
4
波比跳
5:49组内第 192/628
84
落后 +16s
5
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
6
拉雪橇待提升
7:30组内第 411/628
65
落后 +1:55
7
墙球待提升
8:26组内第 407/628
62
落后 +2:37
8
划船机待提升
8:36组内第 614/628
46
落后 +2:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:49
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:31:40
↑ 13 名
超过 73%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:31:41
↑ 12 名
超过 73%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:31:47
↑ 10 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:13→4'54"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:27→2:27这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:49→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
8:36→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:26→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。