上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 翠萍
总成绩
01:54:06
综合分
57
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
65
推雪橇
21
拉雪橇
59
波比跳
40
划船机
66
农夫行走
61
沙袋弓步
63
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:24组内第 469/628
66
落后 +47s
2
滑雪机
6:13组内第 533/628
65
落后 +55s
3
沙袋弓步
6:16组内第 456/628
63
落后 +1:47
4
农夫行走
2:45组内第 471/628
61
落后 +41s
5
拉雪橇
8:21组内第 490/628
59
落后 +2:46
6
墙球待提升
9:37组内第 468/628
54
落后 +3:48
7
波比跳待提升
10:15组内第 569/628
40
落后 +4:42
8
推雪橇待提升
7:10组内第 616/626
21
落后 +3:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:32
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +33:23
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:53:23
↑ 7 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:53:04
↑ 8 名
超过 26%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:53:08
↑ 8 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:37→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:13→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:10→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:21→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:15→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:24→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:45→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:16→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:37→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。