上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
金, 玲
总成绩
01:43:43
综合分
72
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
68
推雪橇
78
拉雪橇
71
波比跳
81
划船机
69
农夫行走
75
沙袋弓步
66
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:57组内第 171/628
87
落后 +8s
2
波比跳
6:04组内第 234/628
81
落后 +31s
3
推雪橇
3:33组内第 235/626
78
落后 +20s
4
农夫行走
2:16组内第 298/628
75
落后 +12s
5
拉雪橇
6:46组内第 317/628
71
落后 +1:11
6
划船机待提升
6:07组内第 384/628
69
落后 +30s
7
滑雪机待提升
5:53组内第 433/628
68
落后 +35s
8
沙袋弓步待提升
5:56组内第 401/628
66
落后 +1:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +13:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:00
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:43:07
↑ 8 名
超过 46%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:43:08
↑ 8 名
超过 46%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:43:06
↑ 8 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:24→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:53→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:33→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:46→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:04→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:07→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:57→5:57这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。