上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 漾
总成绩
01:44:36
综合分
69
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
66
推雪橇
68
拉雪橇
84
波比跳
57
划船机
67
农夫行走
64
沙袋弓步
86
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:36组内第 185/628
86
落后 +7s
2
拉雪橇
5:52组内第 200/628
84
落后 +17s
3
推雪橇
3:57组内第 349/626
68
落后 +44s
4
划船机
6:16组内第 439/628
67
落后 +39s
5
墙球
7:45组内第 360/628
67
落后 +1:56
6
滑雪机待提升
6:01组内第 482/628
66
落后 +43s
7
农夫行走待提升
2:36组内第 433/628
64
落后 +32s
8
波比跳待提升
8:33组内第 496/628
57
落后 +3:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:02
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:53
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:43:45
↑ 13 名
超过 45%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:44:20
↑ 6 名
超过 44%
滑雪机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:44:00
↑ 10 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:54→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:01→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:57→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:52→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:33→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:16→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:36→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:45→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。