上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
尹, 晓霞
总成绩
01:56:16
综合分
56
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
68
推雪橇
52
拉雪橇
53
波比跳
48
划船机
69
农夫行走
61
沙袋弓步
58
墙球
16
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:08组内第 394/628
69
落后 +31s
2
滑雪机
5:50组内第 418/628
68
落后 +32s
3
农夫行走
2:45组内第 471/628
61
落后 +41s
4
沙袋弓步
6:46组内第 503/628
58
落后 +2:17
5
拉雪橇
9:04组内第 541/628
53
落后 +3:29
6
推雪橇待提升
5:09组内第 546/626
52
落后 +1:56
7
波比跳待提升
9:31组内第 542/628
48
落后 +3:58
8
墙球待提升
14:29组内第 582/628
16
落后 +8:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +25:42
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +35:33
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:27 → 总成绩 1:54:49
↑ 10 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:55:19
↑ 9 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:55:45
↑ 5 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:33→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:50→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:09→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
9:04→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:31→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:45→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:46→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:29→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。