上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 琦丹
总成绩
01:32:34
综合分
79
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 628 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
80
推雪橇
72
拉雪橇
68
波比跳
70
划船机
81
农夫行走
77
沙袋弓步
88
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:30组内第 125/628
92
已超出 -19s
2
沙袋弓步
4:31组内第 165/628
88
落后 +2s
3
划船机
5:45组内第 223/628
81
落后 +8s
4
滑雪机
5:26组内第 223/628
80
落后 +8s
5
农夫行走
2:14组内第 273/628
77
落后 +10s
6
推雪橇待提升
3:45组内第 296/626
72
落后 +32s
7
波比跳待提升
6:45组内第 322/628
70
落后 +1:12
8
拉雪橇待提升
7:05组内第 355/628
68
落后 +1:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:00
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:51
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:31:51
↑ 11 名
超过 72%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:31:53
↑ 11 名
超过 72%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:32:11
↑ 7 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:20→5'10"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:26→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:45→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:05→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:45→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:45→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。