上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
涂, 宗琴
总成绩
01:34:27
综合分
76
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 628 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
81
推雪橇
89
拉雪橇
66
波比跳
87
划船机
43
农夫行走
78
沙袋弓步
73
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:11组内第 149/626
89
已超出 -2s
2
波比跳
5:40组内第 171/628
87
落后 +7s
3
滑雪机
5:25组内第 214/628
81
落后 +7s
4
墙球
6:34组内第 243/628
79
落后 +45s
5
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
6
沙袋弓步待提升
5:20组内第 290/628
73
落后 +51s
7
拉雪橇待提升
7:20组内第 390/628
66
落后 +1:45
8
划船机待提升
8:49组内第 616/628
43
落后 +3:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +3:53
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:44
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:33:34
↑ 10 名
超过 68%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:33:43
↑ 8 名
超过 67%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:33:55
↑ 5 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:17→5'02"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:25→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:11→3:11这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:20→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
8:49→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:34→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。