上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 如慧
总成绩
02:11:59
综合分
48
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 628 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
65
推雪橇
61
拉雪橇
46
波比跳
34
划船机
68
农夫行走
26
沙袋弓步
40
墙球
32
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:14组内第 430/628
68
落后 +37s
2
滑雪机
6:12组内第 530/628
65
落后 +54s
3
推雪橇
4:31组内第 481/626
61
落后 +1:18
4
拉雪橇
9:47组内第 568/628
46
落后 +4:12
5
沙袋弓步
8:24组内第 586/628
40
落后 +3:55
6
波比跳待提升
10:58组内第 584/628
34
落后 +5:25
7
墙球待提升
12:09组内第 539/628
32
落后 +6:20
8
农夫行走待提升
4:08组内第 613/628
26
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +41:25
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +51:16
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 2:11:34
↑ 3 名
超过 11%
墙球 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 2:10:46
↑ 5 名
超过 11%
波比跳 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:10:53
↑ 4 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
55:07→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:12→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:31→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
9:47→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:58→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:14→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:08→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:24→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:09→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。