上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 霞
总成绩
01:51:44
综合分
64
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
66
推雪橇
68
拉雪橇
62
波比跳
68
划船机
68
农夫行走
75
沙袋弓步
65
墙球
16
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:16组内第 298/628
75
落后 +12s
2
推雪橇
3:59组内第 361/626
68
落后 +46s
3
波比跳
6:58组内第 348/628
68
落后 +1:25
4
划船机
6:11组内第 411/628
68
落后 +34s
5
滑雪机
6:03组内第 497/628
66
落后 +45s
6
沙袋弓步待提升
6:01组内第 413/628
65
落后 +1:32
7
拉雪橇待提升
7:54组内第 450/628
62
落后 +2:19
8
墙球待提升
14:28组内第 581/628
16
落后 +8:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +21:10
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +31:01
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:27 → 总成绩 1:50:17
↑ 10 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:50:57
↑ 8 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:51:08
↑ 7 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:09→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:03→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:59→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:54→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:58→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:11→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:01→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
14:28→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。