上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 小凤
总成绩
02:32:31
综合分
48
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
60
推雪橇
68
拉雪橇
65
波比跳
21
划船机
65
农夫行走
65
沙袋弓步
27
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:57组内第 349/626
68
落后 +44s
2
拉雪橇
7:31组内第 415/628
65
落后 +1:56
3
划船机
6:31组内第 508/628
65
落后 +54s
4
农夫行走
2:34组内第 424/628
65
落后 +30s
5
滑雪机
6:47组内第 605/628
60
落后 +1:29
6
沙袋弓步待提升
9:40组内第 609/628
27
落后 +5:11
7
波比跳待提升
12:43组内第 609/628
21
落后 +7:10
8
墙球待提升
31:01组内第 624/628
15
落后 +25:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +61:57
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +71:48
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -3:06 → 总成绩 2:29:25
↑ 4 名
超过 3%
波比跳 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 2:31:15
↑ 1 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:31:33
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:22→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:47→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:57→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:31→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
12:43→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:31→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:40→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
31:01→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。