上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
向, 萍
总成绩
02:01:28
综合分
61
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
67
推雪橇
70
拉雪橇
76
波比跳
60
划船机
65
农夫行走
79
沙袋弓步
58
墙球
19
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
2
拉雪橇
6:25组内第 265/628
76
落后 +50s
3
推雪橇
3:49组内第 316/626
70
落后 +36s
4
滑雪机
5:55组内第 447/628
67
落后 +37s
5
划船机
6:33组内第 517/628
65
落后 +56s
6
波比跳待提升
8:05组内第 457/628
60
落后 +2:32
7
沙袋弓步待提升
6:49组内第 507/628
58
落后 +2:20
8
墙球待提升
13:57组内第 574/628
19
落后 +8:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +30:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +40:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:24 → 总成绩 2:00:04
↑ 6 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 2:00:47
↑ 3 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 2:00:39
↑ 3 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:40→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:55→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:49→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:25→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:05→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:33→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:49→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:57→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。