上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Hlongwana, Thobeka
总成绩
01:33:25
综合分
77
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 628 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
68
推雪橇
62
拉雪橇
72
波比跳
73
划船机
69
农夫行走
89
沙袋弓步
88
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:03组内第 156/628
89
已超出 -1s
2
沙袋弓步
4:31组内第 165/628
88
落后 +2s
3
墙球
6:40组内第 252/628
78
落后 +51s
4
波比跳
6:34组内第 297/628
73
落后 +1:01
5
拉雪橇
6:39组内第 301/628
72
落后 +1:04
6
划船机待提升
6:02组内第 356/628
69
落后 +25s
7
滑雪机待提升
5:50组内第 418/628
68
落后 +32s
8
推雪橇待提升
4:25组内第 461/626
62
落后 +1:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:51
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:42
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:32:58
↑ 4 名
超过 69%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:50
↑ 6 名
超过 69%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:49
↑ 8 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
41:11→5'09"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:50→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:25→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:39→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:34→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:02→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:40→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。