上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
叶, 长婷
总成绩
01:50:12
综合分
69
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
87
推雪橇
76
拉雪橇
89
波比跳
56
划船机
68
农夫行走
76
沙袋弓步
55
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:31组内第 151/628
89
已超出 -4s
2
滑雪机
5:19组内第 173/628
87
落后 +1s
3
推雪橇
3:38组内第 262/626
76
落后 +25s
4
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
5
划船机
6:12组内第 421/628
68
落后 +35s
6
波比跳待提升
8:42组内第 500/628
56
落后 +3:09
7
沙袋弓步待提升
7:10组内第 526/628
55
落后 +2:41
8
墙球待提升
9:27组内第 459/628
55
落后 +3:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:38
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:29
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:49:15
↑ 15 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:49:29
↑ 12 名
超过 32%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:49:20
↑ 15 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:33→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:38→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:31→5:31这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
8:42→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:12→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:10→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:27→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。