上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
耿, 蒙蒙
总成绩
01:32:14
综合分
82
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 628 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
76
推雪橇
93
拉雪橇
81
波比跳
78
划船机
88
农夫行走
85
沙袋弓步
75
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:03组内第 122/626
93
已超出 -10s
2
划船机
5:37组内第 162/628
88
已超出 ±0s
3
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
4
墙球
6:08组内第 193/628
85
落后 +19s
5
拉雪橇
6:06组内第 236/628
81
落后 +31s
6
波比跳待提升
6:15组内第 260/628
78
落后 +42s
7
滑雪机待提升
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
8
沙袋弓步待提升
5:12组内第 277/628
75
落后 +43s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:40
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:31
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:31:43
↑ 8 名
超过 73%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:31:41
↑ 8 名
超过 73%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:36
↑ 10 名
超过 73%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:26→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:31→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:03→3:03这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:06→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:15→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:37→5:37这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:08→6:08这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。