上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 红倩
总成绩
01:40:08
综合分
80
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
81
推雪橇
91
拉雪橇
76
波比跳
81
划船机
73
农夫行走
89
沙袋弓步
83
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:07组内第 137/626
91
已超出 -6s
2
墙球
5:36组内第 135/628
91
已超出 -13s
3
农夫行走
2:03组内第 156/628
89
已超出 -1s
4
沙袋弓步
4:47组内第 218/628
83
落后 +18s
5
滑雪机
5:25组内第 214/628
81
落后 +7s
6
波比跳待提升
6:02组内第 230/628
81
落后 +29s
7
拉雪橇待提升
6:24组内第 263/628
76
落后 +49s
8
划船机待提升
5:55组内第 299/628
73
落后 +18s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:34
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:25
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:32
↑ 8 名
超过 54%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:39:30
↑ 9 名
超过 54%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:32
↑ 8 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:03→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:25→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:07→3:07这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:24→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:02→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:55→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:47→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。