上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 欣影
总成绩
01:48:24
综合分
65
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
76
拉雪橇
81
波比跳
87
划船机
42
农夫行走
44
沙袋弓步
58
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:37组内第 164/628
87
落后 +4s
2
拉雪橇
6:04组内第 228/628
81
落后 +29s
3
推雪橇
3:37组内第 257/626
76
落后 +24s
4
滑雪机
5:43组内第 370/628
69
落后 +25s
5
墙球
8:35组内第 414/628
61
落后 +2:46
6
沙袋弓步待提升
6:48组内第 506/628
58
落后 +2:19
7
农夫行走待提升
3:26组内第 577/628
44
落后 +1:22
8
划船机待提升
8:53组内第 618/628
42
落后 +3:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +17:50
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +27:41
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:47:31
↑ 9 名
超过 35%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:48:03
↑ 5 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:47:43
↑ 6 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:42→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:43→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:04→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:37→5:37这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
8:53→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:26→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:48→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:35→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。