上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 月华
总成绩
01:56:25
综合分
61
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
66
推雪橇
60
拉雪橇
62
波比跳
65
划船机
66
农夫行走
59
沙袋弓步
62
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:02组内第 490/628
66
落后 +44s
2
划船机
6:29组内第 500/628
66
落后 +52s
3
波比跳
7:23组内第 391/628
65
落后 +1:50
4
拉雪橇
7:50组内第 444/628
62
落后 +2:15
5
沙袋弓步
6:20组内第 467/628
62
落后 +1:51
6
推雪橇待提升
4:33组内第 486/626
60
落后 +1:20
7
农夫行走待提升
2:52组内第 506/628
59
落后 +48s
8
墙球待提升
10:34组内第 500/628
45
落后 +4:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +25:51
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +35:42
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:55:22
↑ 12 名
超过 24%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:56:08
↑ 6 名
超过 23%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:55:58
↑ 7 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:14→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:02→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:33→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:50→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分15秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
7:23→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:29→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:52→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:20→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:34→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。