上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 璇
总成绩
01:46:13
综合分
69
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
75
推雪橇
66
拉雪橇
64
波比跳
63
划船机
66
农夫行走
85
沙袋弓步
73
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
2
滑雪机
5:32组内第 278/628
75
落后 +14s
3
沙袋弓步
5:21组内第 293/628
73
落后 +52s
4
墙球
7:35组内第 342/628
68
落后 +1:46
5
推雪橇待提升
4:07组内第 401/626
66
落后 +54s
6
划船机
6:30组内第 505/628
66
落后 +53s
7
拉雪橇待提升
7:34组内第 424/628
64
落后 +1:59
8
波比跳待提升
7:45组内第 426/628
63
落后 +2:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:39
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:30
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:45:26
↑ 12 名
超过 40%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:45:28
↑ 11 名
超过 40%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:45:48
↑ 8 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:50→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:32→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:07→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:34→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:45→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:30→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:21→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:35→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分46秒），稳步巩固成绩。