上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
毛, 昱心
总成绩
01:33:27
综合分
84
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 628 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
90
推雪橇
100
拉雪橇
94
波比跳
80
划船机
87
农夫行走
81
沙袋弓步
79
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:42组内第 46/626
100
已超出 -31s
2
拉雪橇
5:07组内第 107/628
94
已超出 -28s
3
滑雪机
5:16组内第 144/628
90
已超出 -2s
4
划船机
5:38组内第 173/628
87
落后 +1s
5
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
6
波比跳待提升
6:07组内第 241/628
80
落后 +34s
7
沙袋弓步待提升
4:59组内第 249/628
79
落后 +30s
8
墙球待提升
6:48组内第 269/628
76
落后 +59s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:53
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:44
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:46
↑ 9 名
超过 70%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:32:57
↑ 6 名
超过 69%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:50
↑ 7 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:37→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:07→5:07这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:07→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:59→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:48→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。