上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Hall, Rochelle
总成绩
02:30:28
综合分
54
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 628 名同组完赛者
跑步
31
滑雪机
92
推雪橇
77
拉雪橇
78
波比跳
30
划船机
70
农夫行走
69
沙袋弓步
36
墙球
23
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:13组内第 117/628
92
已超出 -5s
2
拉雪橇
6:18组内第 248/628
78
落后 +43s
3
推雪橇
3:36组内第 249/626
77
落后 +23s
4
划船机
5:59组内第 329/628
70
落后 +22s
5
农夫行走
2:23组内第 346/628
69
落后 +19s
6
沙袋弓步待提升
8:43组内第 593/628
36
落后 +4:14
7
波比跳待提升
11:32组内第 599/628
30
落后 +5:59
8
墙球待提升
13:27组内第 569/628
23
落后 +7:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +59:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +69:45
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:21 → 总成绩 2:29:07
↑ 3 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:29:19
↑ 3 名
超过 4%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:29:36
↑ 2 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:15:49→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:36→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:18→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:32→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:59→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:43→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:27→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。