上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 鹤
总成绩
01:31:02
综合分
83
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 628 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
68
推雪橇
85
拉雪橇
96
波比跳
70
划船机
92
农夫行走
85
沙袋弓步
81
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:59组内第 94/628
96
已超出 -36s
2
划船机
5:32组内第 123/628
92
已超出 -5s
3
墙球
5:46组内第 150/628
89
已超出 -3s
4
推雪橇
3:20组内第 190/626
85
落后 +7s
5
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
6
沙袋弓步待提升
4:54组内第 238/628
81
落后 +25s
7
波比跳待提升
6:49组内第 331/628
70
落后 +1:16
8
滑雪机待提升
5:51组内第 423/628
68
落后 +33s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +28s
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +10:19
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:27
↑ 5 名
超过 75%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:30:21
↑ 6 名
超过 76%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:30:33
↑ 4 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:21→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:51→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:20→3:20这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:49→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:54→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:46→5:46这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。