上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
范, 佳慧
总成绩
01:59:43
综合分
56
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 628 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
75
推雪橇
73
拉雪橇
15
波比跳
73
划船机
69
农夫行走
60
沙袋弓步
65
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:32组内第 278/628
75
落后 +14s
2
推雪橇
3:44组内第 290/626
73
落后 +31s
3
波比跳
6:35组内第 301/628
73
落后 +1:02
4
划船机
6:02组内第 356/628
69
落后 +25s
5
沙袋弓步
6:02组内第 417/628
65
落后 +1:33
6
农夫行走待提升
2:47组内第 483/628
60
落后 +43s
7
墙球待提升
9:07组内第 440/628
58
落后 +3:18
8
拉雪橇待提升
17:00组内第 626/628
15
落后 +11:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +29:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +39:00
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:42 → 总成绩 1:58:01
↑ 10 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:58:48
↑ 1 名
超过 19%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:59:26
↑ 1 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:08:26→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 87分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:32→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:44→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
17:00→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:35→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:47→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:02→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:07→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。