上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 雯
总成绩
01:46:44
综合分
69
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
67
推雪橇
68
拉雪橇
88
波比跳
63
划船机
72
农夫行走
66
沙袋弓步
69
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:38组内第 166/628
88
落后 +3s
2
划船机
5:56组内第 303/628
72
落后 +19s
3
沙袋弓步
5:38组内第 341/628
69
落后 +1:09
4
推雪橇
3:56组内第 347/626
68
落后 +43s
5
滑雪机
5:57组内第 464/628
67
落后 +39s
6
农夫行走待提升
2:31组内第 403/628
66
落后 +27s
7
墙球待提升
8:04组内第 385/628
65
落后 +2:15
8
波比跳待提升
7:39组内第 419/628
63
落后 +2:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +16:10
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:01
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:45:58
↑ 13 名
超过 39%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:45:56
↑ 13 名
超过 39%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:46:29
↑ 2 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:07→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:56→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:39→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:56→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:38→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:04→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。