上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 康钰
总成绩
01:37:35
综合分
75
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 628 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
75
推雪橇
69
拉雪橇
81
波比跳
87
划船机
66
农夫行走
76
沙袋弓步
83
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:40组内第 171/628
87
落后 +7s
2
沙袋弓步
4:46组内第 214/628
83
落后 +17s
3
拉雪橇
6:05组内第 230/628
81
落后 +30s
4
墙球
6:46组内第 263/628
77
落后 +57s
5
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
6
滑雪机待提升
5:32组内第 278/628
75
落后 +14s
7
推雪橇待提升
3:53组内第 335/626
69
落后 +40s
8
划船机待提升
6:24组内第 469/628
66
落后 +47s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:52
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:36:57
↑ 12 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:37:12
↑ 9 名
超过 60%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:37:02
↑ 10 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:38→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:32→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:53→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:05→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:24→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:46→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:46→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。