上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
罗, 心洁
总成绩
01:40:41
综合分
68
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 628 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
79
推雪橇
71
拉雪橇
42
波比跳
72
划船机
85
农夫行走
45
沙袋弓步
70
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:41组内第 202/628
85
落后 +4s
2
滑雪机
5:27组内第 230/628
79
落后 +9s
3
波比跳
6:39组内第 310/628
72
落后 +1:06
4
推雪橇
3:48组内第 311/626
71
落后 +35s
5
沙袋弓步
5:30组内第 319/628
70
落后 +1:01
6
墙球待提升
9:29组内第 461/628
55
落后 +3:40
7
农夫行走待提升
3:22组内第 571/628
45
落后 +1:18
8
拉雪橇待提升
10:09组内第 580/628
42
落后 +4:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +10:07
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:58
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:39:40
↑ 22 名
超过 54%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:40:21
↑ 11 名
超过 52%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:39:44
↑ 22 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:42→4'58"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:09→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:39→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:22→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:30→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:29→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。