上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
江, 文君
总成绩
02:01:13
综合分
53
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
64
推雪橇
58
拉雪橇
39
波比跳
63
划船机
67
农夫行走
27
沙袋弓步
50
墙球
38
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:18组内第 445/628
67
落后 +41s
2
滑雪机
6:19组内第 548/628
64
落后 +1:01
3
波比跳
7:41组内第 422/628
63
落后 +2:08
4
推雪橇
4:46组内第 510/626
58
落后 +1:33
5
沙袋弓步
7:32组内第 549/628
50
落后 +3:03
6
拉雪橇待提升
10:26组内第 585/628
39
落后 +4:51
7
墙球待提升
11:18组内第 522/628
38
落后 +5:29
8
农夫行走待提升
4:06组内第 612/628
27
落后 +2:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +30:39
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +40:30
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 2:00:48
↑ 2 名
超过 18%
墙球 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 2:00:05
↑ 5 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 2:00:10
↑ 5 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:19→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:46→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:26→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:41→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分8秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:18→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:06→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:32→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分3秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:18→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。