上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 子惟
总成绩
01:31:38
综合分
74
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
72
推雪橇
62
拉雪橇
67
波比跳
86
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
72
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:43组内第 180/628
86
落后 +10s
2
滑雪机
5:35组内第 303/628
72
落后 +17s
3
沙袋弓步
5:25组内第 304/628
72
落后 +56s
4
划船机
6:14组内第 430/628
68
落后 +37s
5
拉雪橇
7:12组内第 373/628
67
落后 +1:37
6
农夫行走待提升
2:32组内第 406/628
66
落后 +28s
7
推雪橇待提升
4:27组内第 471/626
62
落后 +1:14
8
墙球待提升
9:41组内第 470/628
53
落后 +3:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +10:55
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:30:40
↑ 13 名
超过 75%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:31:11
↑ 7 名
超过 74%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:31:23
↑ 5 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:35→4'34"/km这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:35→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:27→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:12→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:43→5:43这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:14→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:32→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:25→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:41→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。