上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
叶, 梓芸
总成绩
01:37:42
综合分
80
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
91
推雪橇
74
拉雪橇
87
波比跳
77
划船机
100
农夫行走
63
沙袋弓步
98
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:14组内第 41/628
100
已超出 -23s
2
沙袋弓步
4:02组内第 81/628
98
已超出 -27s
3
滑雪机
5:14组内第 124/628
91
已超出 -4s
4
拉雪橇
5:42组内第 174/628
87
落后 +7s
5
波比跳
6:18组内第 269/628
77
落后 +45s
6
推雪橇待提升
3:41组内第 278/626
74
落后 +28s
7
墙球待提升
7:19组内第 323/628
70
落后 +1:30
8
农夫行走待提升
2:40组内第 451/628
63
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:08
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:59
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:37:26
↑ 6 名
超过 59%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:36:58
↑ 14 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:37:20
↑ 9 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:11→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:41→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:42→5:42这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:18→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:40→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:02→4:02这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:19→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。