上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 丽华
总成绩
02:05:29
综合分
61
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 628 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
64
推雪橇
70
拉雪橇
58
波比跳
53
划船机
64
农夫行走
87
沙袋弓步
57
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:05组内第 174/628
87
落后 +1s
2
推雪橇
3:49组内第 316/626
70
落后 +36s
3
滑雪机
6:17组内第 543/628
64
落后 +59s
4
划船机
6:41组内第 542/628
64
落后 +1:04
5
拉雪橇
8:24组内第 495/628
58
落后 +2:49
6
沙袋弓步待提升
6:56组内第 517/628
57
落后 +2:27
7
波比跳待提升
8:58组内第 518/628
53
落后 +3:25
8
墙球待提升
10:35组内第 502/628
45
落后 +4:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +34:55
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +44:46
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:04:25
↑ 8 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 2:04:35
↑ 6 名
超过 14%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 2:04:47
↑ 5 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:10→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:17→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:49→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:24→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分49秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:58→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:41→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:05→2:05这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:56→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:35→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。